こんにちは。
Aya81 Presonal Training Studioのオーナー兼トレーナーの田中亜弥です。
摂食障害になってから炭水化物に対する認識が歪んでました。
でも、最近本格的に減量を始め、意識的に炭水化物(特にお米)の量を増やし脂質を減らすようにしてから、お米を食べたほうが満足感あるのに体が引き締まっていくから"炭水化物は体づくりに不可欠"と心から思えるようになりました🙆♀️
ここまで戻るのに15年かかりました…🥲
トレーナーとして栄養の勉強をして炭水化物の重要性を学んでも、パワーリフターとして強くなるために炭水化物が必要なことが分かっていても、心の奥にある炭水化物への恐怖がずっと拭えずにいました。
摂食障害になってから15年。
トレーナーとしてもパワーリフターとしても色々経験させてもらい、やっと本当の意味で摂食障害を克服できた気がしています。
最近の私のお弁当をご紹介します🍴✨
今回はチキンライス🍗
532kcal
P 49g
F 5g
C 72g
昼間はなかなかゆっくり食べる時間がないので、炭水化物とたんぱく質を効率よく食べられるようにしてます🙆♀️
ポイントは油を一滴も使ってないことです👍
こうゆうお弁当やスープ、サラダなどを小分けに食べています☺️
脂質を抑えながらバランスよくしっかり食べてるので筋力や筋肉を落とさず、体が引き締まってきました💪
おかげで、"いかにストレスなく減量するか"という私の実験は楽しく順調に進んでいます✌️
Aya81
田中亜弥
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①初回
カウンセリング(60分)＋トレーニング(60分)
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②2回目以降
トレーニング(60分)
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